Naš um ima tendenciju odlutati i usredotočiti se na negativno. Vrlo često zadržavamo misli koje su turobne te mislimo o osobama i situacijama koje nam se ne sviđaju umjesto da krenemo dalje.
Važno je osvijestiti te misli, otpustiti ih i mentalno krenuti dalje. Uživati u sadašnjem trenutku bez previše razmišljanja o situacijama koje su prošle ili strepnje o tome što će biti sutra.
Pokušajte što više živjeti u sadašnjosti, osjećati i opažati sve što se oko vas događa.
Nekoliko puta dnevno pokušajte učiniti sljedeću vježbu:
primjećujte zvukove oko sebe
napravite nekoliko vježbi i istegnite leđa
pijte vodu usredotočeni na njezinu teksturu i osjećaj kada prolazi kroz vaše tijelo
nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite
postanite svjesni disanja.
Ovakve i slične vježbice neće vam oduzeti puno vremena, a pratit će vas u SADA i pažnju ćete usmjeriti na ono što vas okružuje.
Comments